効率良く筋肉をつけるには

運動、筋トレ、食事、睡眠などいろんな要素がありますが、アラフォーにもなるとこれだけではなかなか理想的な筋肉は付きません。

もちろん個人差はあると思いますが、手っ取り早いのはプロテインも上記に混ぜるといいですね。

飲むタイミングはトレーニングの後ですね。トレーニング後のダメージ回復にもタンパク質は欠かせません。朝食の時に飲むのも理想です。

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